ゴルフのアドレスの作り方！簡単自宅練習方法　手順6つで構え上達法

自宅の壁を利用してすぐにできる「ゴルフのアドレスの作り方　簡単手順6つで上達!自宅で練習|ゴルフの構え理由編」の続編　体感実践レッスン編です。

あなたは、このレッスンで

• バランスのよいアドレスを作ること・確認することができる。
• それに伴い、スーパーショットを生むことができる。
• もちろん、スコア(成績)だって良くなる。

さあ、ゴルフ簡単体感レッスンのスタートです。

ゴルフのアドレスの作り方、指導例

ゴルフのアドレスの作り方では、

• 「その場でジャンプをして、着地した時の体勢をゴルフのアドレスとしよう」とか
• 「出っ尻のかっこうでOK」

など、さまざまな指導法があります。

もちろん、ゴルフエッグもやりました^^

そして、どれも間違いではありませーーん。

でも、「ジャンプする」ということは、「動く」ということです。

ですから、人によっては、そのジャンプ自体でバランスを崩したり、動きが違ったりします。

そうなると「体勢の取り方も、みな同じにはならないのでは？」と思っています。

また「でっ尻」もしかり…

ならば、どうやってアドレスの作り方をお伝えしようか？と考えてみました。

「そうだ！目標物を設定しよう」

そのアドレスの作り方の方法が「自宅の壁を利用する」です。

アドレス作りの練習は自宅の壁を利用しよう

窓がないお宅はあるかもしれません(それはそれで怖いです^^；)が、壁がないお宅はないでしょう。

さあ、「アドレスの作り方　簡単手順」は①～⑥の６つです。

その①

壁に背筋を伸ばして、ぴったりと背中をつけて立ちましょう。
足の広げ幅は、ゴルフのショットのときの肩幅程度の足の幅でいいですよ。

その②

その背筋を伸ばしたまま、壁から10cm離れてください。

ゴルフエッグは、身長約170cmです。
それで、10cmでちょうどよかったです。

長身の方は、もう少し遠くへ離れるようにしてください。
この辺はどうしても個人差が出ます。

でも、離れる距離は7～15cmくらいですね。

そして、この壁が目標物です。

さあ、離れたところで、ここから…

その③

背筋を伸ばしたまま、お尻を壁につけましょう。

「なになに～？？？どうするんだ！」

簡単です。体をくの字にして「プリッ」とお尻を突出すだけです。

ただし、その際、

• 足の膝(ひざ)は伸ばしたままで、曲げないでください。
• 背筋も伸ばしたままですよ^^

「尻相撲」で相手をお尻で突き飛ばす感じとでも言えばいいでしょうか？

もちろん、体重は・・・
かかと寄りですよね。それでいいです。

その④

腰を折り曲げた角度を変えないように「ひざカックン」をしましょう。

「なんだ？？？カックンって？」

あなたは学生時代にしませんでしたか？
ボケーと立っている友達の背後から、自分の膝(ひざ)を、友達の膝裏にぶつけて、友達を「カックン」とズッコケさせることを・・・

あれですよ、あれ！

あの感じで「自分の膝(ひざ)をカックンと折ってください」

膝を伸ばしているのが辛いから「少し折る」だけでOKです。
そのとき、かかと体重に変化が出ますよね。

おおむね、土踏まずや母指球に重心があるでしょう。

この感覚はぜひ「１分でできるゴルフ上達法。足の裏をつねってみよう？！」を参考にあなたの重心はどこか？を確認してください。

さあ、最後のツメです。

その⑤

両手をダランと下げましょう。
当然、前かがみの姿勢にあなたはなっています。

でも、足の裏の重心位置はバッチリなはず！

あとは、両腕を重力に任せてたれ下げてみてください。
肩からまっすぐ下にさがりますよね。

その⑥

最後は、両方の手のひらを合わせて・・・
はい、ゴルフの構え・アドレスの完成です。

アドレスの解説

③の「お尻を壁につける」は、いわゆる「出っ尻」のかっこうです。

お尻を突き出せと言われたとき「目標物(壁)があるといいかな？」と思いました。

そして、できた前かがみの角度を、ゴルフでは「前傾角度」といい、重要なポイントです。
（この時の姿勢は、前傾姿勢　とも呼びます）

この前傾角度は、ゴルフのスイング中、変えてはいけないのです。

この角度でできた背骨を中心軸として、ゴルフは円運動をするのです。

• 上半身が円運動をして、
• 握っているゴルフクラブも円運動をする。
• そして、ボールが打たれる

わけです。

（スイング軌道については「ゴルフの球筋は9種類！あなたはどのタイプ？|ゴルフ自己分析」を参照ください。）

円運動とここでは便宜上、お話ししていますが、そのためゴルフの動きは回転運動と勘違いしやすいです。

ゴルフの場合、上半身は回転運動なのですが、腰は回転運動させないでくださいね。
腰は「捻転させる」です。

捻転については「椅子に座ってゴルフが上達？|ゴルフは股関節2」など多くの記事を書いています。よろしくお願いします。

話をアドレスの作り方に戻しますm(__)m

④の「ひざカックン」では、あなたの重心の位置が変化するのを感じてください。

そして、バランスの良い位置に重心を微調整してください。

「バランスの良い位置」とは、「アドレス簡単手順6つで上達!自宅で練習|ゴルフの構え理由編」に書いた「安定した構え」です。

つまり「どの方向にも動けそうな位置に体重を移す」ということです。

「ひざカックン」だけでは、バランスの良い位置に重心は完全には動きません。

あなた自身で

• 前後左右に少しだけ体を揺らすように動かして、
• 「あなたのベストの重心位置」を見つけましょう。

「ベストの重心位置って、どうやってわかるの？」

それは「どの方向にも動けるぞ」と思える位置です。

かかと体重だと、前に動くためには一度、体勢を立て直してから(重心を動かしてから)でないと、前に動けないと思います。

そのようなことのない「その場から左右前後にすぐ動ける位置」です。

ちなみに、少しヒザも折っているのですから、上下にも動けないと困りますよ。

⑤の「重力に腕をまかせる」では、ゴルフクラブを構えたときの「あなたのグリップの位置」の確認ができます。

二の腕が胸に少し当たるくらいの位置になると思いますが、いかがでしょうか。

そして両手を握る⑥がそのグリップ位置です。

どうですか？
結構「体に近いな」と思う方が多いのではないでしょうか。

アマチュアの方は、手を体から離して構える人が多いように感じます。
あなたはいかがですか？

もし「もっと体から離したいな」と思うなら、③の前傾角度をもう少し多く(前に体をたおす)すればいいのです。

つまりは、②の壁からもっと離れるということになります。

また逆に「離れすぎ」と感じる場合は、前傾角度を立てればいい(体をおこせばいい)わけです。

「なんだ、結局自分の好きに壁から離れればいいんじゃん！」

でも、どうでしょうか？
あなたの好きなその位置で「バランスよく」立っていられますか？

アドレスに不安がある方は、まずは始めに作った前傾角度で、腕をたらしてみましょう。
それが、あなたの「ベストのグリップの位置」になるはずです。

ゴルファーが、ゴルフスイングをする（腕を振る）と、どうしても、このグリップ位置は「浮き上がりやすくなる」のです。

「グリップが浮き上がる」とは・・・

「ボールを打つ時の手の位置が、アドレスの時の位置より上になる」ということです。

「なんで、グリップが浮き上がるの？」

それは、スイングしているときに、③の前傾角度が立ってくるからです。
つまり、「体がおきあがる」のですね。

この前傾角度を保ちながら、スイングするのは結構しんどいです。

前傾角度は、中心軸という話を先にしましたが、

• この中心軸が狂えば、当然・・・
• 上半身の円運動も狂う、
• 結果、クラブにボールが正確に当らない

となるわけです。

「前傾角度を保ちながらスイングするには、じゃあどうすればいいんだ！！」

それは、「力任せにスイングしない」ことです。

バランスが崩れたら元も子もありませんからね。

その練習法としては、「超簡単で超高難度？ドライバーの飛ぶ距離を上げるゴルフ上達練習」の記事を参考にしてみてください。

あなたの体力、体形に適したスイングスピードが身につくはずです。

ゴルフの簡単アドレスの作り方のまとめ

ゴルフのアドレスの作り方では、壁を背にして・・・

1. 壁に背中をぴったりつける
2. 10cm程度離れる(身長による)
3. お尻を壁につける
4. ひざカックン(足裏感覚を鋭敏にして、重心位置を確認)
5. 腕を重力に任せてさげる
6. そのまま、両手を握る

です。いかがでしょうか。

あなたも、タイガーウッズのようなアドレスができれば、スーパーショットも間違いなし！！
もし、あなたが「アドレスが狂っているかな？」と感じたら、壁を使って、確認していただけたらうれしいです。

また、ゴルフエッグは「リズムシンクロ打法」というゴルフ教材でも、アドレスが狂わないように時たま見直しながら、勉強しています。

どんなにゴルフ上達しても基本は大切ですからね＾＾（「リズムシンクロ打法　実践感想文」を参照ください。）

アドレスの見直しだけで、一気に悩み解決！ということはよくあります。
ぜひ、あなたも一度確認していましょう＼(＾＾)／